李叔正规配资十大排名,退休后每天雷打不动去公园打太极,身子骨向来结实。
可前阵子,他突然发起高烧,浑身酸痛得连胳膊都抬不起来,还伴着咳嗽、没胃口,一开始以为是普通感冒,吃了片退烧药就想硬扛。
没想到第二天体温没降,反而头晕恶心,儿子赶紧送他去医院,一查是甲流阳性。
接诊的张医生说,最近甲流患者里中老年人不少,很多人误以为饮食能治病,要么瞎进补,要么不当回事。
其实甲流康复得靠规范治疗、充足护理,饮食只是辅助增强免疫力,帮身体少添负担,根本不能替代药物。
咱们今天就跟着李叔的经历,聊聊甲流康复期该怎么吃、怎么护理。
一
先说说“3吃”,这些食物不是“特效药”,而是能帮身体补充营养、辅助提升免疫力,让康复少走弯路。
第一吃是温热易消化的粥品,比如小米粥、山药粥、南瓜粥。
李叔刚生病那会,吃啥都没胃口,还容易恶心,张医生建议先别硬吃正餐,用温热的粥过渡。
老伴每天给他煮小米山药粥,煮得软烂黏稠,李叔一次能喝小半碗。
温热的粥既能补充水分,又能提供基础能量,还不会给虚弱的肠胃添负担,让身体有精力对抗病毒。
不过李叔也试过煮得太稠,反而有点腹胀,后来调整了水量,刚好能顺畅下咽就合适。
第二吃是优质蛋白,像清蒸鱼、鸡蛋羹、嫩豆腐、瘦肉末这些。
张医生说,甲流会消耗身体不少能量,免疫细胞也需要蛋白质来修复,适量补充优质蛋白能辅助增强免疫力,但绝不是吃得多就好得快。
李叔儿子买了新鲜的鲫鱼,清蒸后只放一点点盐,鲜嫩不腥,李叔每天吃一两块鱼肉;早上则蒸一碗鸡蛋羹,加点葱花提味,容易消化。
他试过一次吃两个鸡蛋,结果下午有点腹胀,后来改成每天一个,搭配一小块豆腐,量刚刚好,精神头慢慢就提上来了。
第三吃是新鲜蔬果,比如西兰花、菠菜、橙子、苹果、梨这些。
新鲜蔬果里的维生素C、膳食纤维能辅助调节免疫,还能缓解喉咙干涩、便秘等不适。
李叔以前不爱吃青菜,生病后老伴把西兰花焯水后清炒,脆嫩不油腻;橙子则剥成瓣,他每天吃两瓣,补充水分又能补点维生素。
不过张医生特意提醒,蔬果要新鲜,量别太大,李叔一开始一天吃一个苹果,有点拉肚子,后来改成隔天一个,搭配小半碗青菜,就没再出现不适。
二
再说说“2不吃”,这不是说这些食物有害,而是甲流期间身体虚弱,吃了会加重负担,拖慢康复节奏。
第一不吃是生冷食物,比如冰饮、冰淇淋、生鱼片、凉拌菜这些。
李叔退烧后觉得嘴里没味道,想喝冰可乐,被儿子拦住了。
张医生说,生冷食物会刺激呼吸道和肠胃,本来甲流就容易咳嗽、肠胃不适,吃生冷的可能让症状加重,还会影响消化吸收。
后来李叔喝常温的白开水,偶尔泡点温和的菊花水,喉咙反而舒服多了。
第二不吃是油腻厚重的食物,像红烧肉、炸鸡、肥肉、油炸食品这些。
李叔生病前爱吃红烧排骨,病刚好点就念叨着要吃,老伴拗不过他,做了一小块,结果李叔吃了后肚子胀了一下午,还有点恶心。
张医生解释,中老年人消化功能本就偏弱,甲流期间肠胃蠕动更慢,油腻食物难消化,会让肠胃花更多精力去处理,反而分散了对抗病毒的“注意力”,不利于康复。
后来李叔再也不提吃油腻的,饮食以清淡为主,腹胀、恶心的情况就没再出现。
三
除了饮食,张医生还叮嘱李叔,生活方式的调整也很关键,和饮食配合才能更好地辅助康复。
①休息,一定要保证每天7-8小时睡眠,别熬夜。
李叔以前爱熬夜看新闻,生病后每天晚上9点就上床,早上7点左右起床,睡眠足了,头晕乏力的症状明显减轻。
②运动,康复期间绝对不能剧烈运动,李叔刚好转时想下楼打太极,被医生拦住了,建议先从室内慢走、拉伸开始。
一周后再慢慢增加活动量,现在他每天早上在阳台慢走20分钟,活动筋骨又不劳累。
③心情也不能忽视,李叔刚生病时总担心自己恢复不好,还怕传染给家人,有点焦虑,吃饭也不香。
后来儿子每天陪他聊聊天,老伙计们视频关心他,他心情放松了,饮食和睡眠都好了不少。
张医生说,良好的心态能让身体更平和,间接辅助免疫调节,不用过分焦虑,遵医嘱治疗护理就好。
四
这里必须重点提醒:甲流康复不能只靠饮食调理!
如果出现持续高烧超过3天不退、呼吸困难、胸闷气短、呕吐腹泻不止、意识模糊等情况,一定要立刻去医院,别拖延,也别自己乱吃药、盲目进补。
李叔一开始想硬扛,幸好儿子及时送医,才没耽误治疗。饮食只是辅助手段,规范治疗、科学护理才是康复的关键。
甲流不可怕,只要找对方法,规范治疗+科学饮食+细心护理,就能慢慢康复。
中老年人和体质弱的朋友别轻信“饮食治病”的说法,也别忽视饮食的辅助作用,牢记“3吃2不吃”,配合休息和就医,才能少遭罪、早恢复。
如果身边有正在康复的亲友,不妨把这些实用建议分享给他们~
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